ไอเทมจำเป็น และ วิธีปฏิบัติตัว เพื่อรับมือกับ ฝุ่น PM2.5

ช่วงนี้สิ่งที่เราต้องรับมือทุกวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็คือ “ฝุ่น PM2.5” ซึ่งเป็นฝุ่นที่มีขนาดเล็กมากกกกก และอันตรายต่อระบบหายใจของเรามากอีกด้วยค่ะ

ดังนั้นการมีไอเทมหรือรู้จักวิธีการปฏิบัติตัวเพื่อรับมือฝุ่นอย่างถูกวิธีจึงสำคัญที่สุด!

 

1.ใช้น้ำเกลือล้างหน้า

_________

 

2.หมั่นล้างตาด้วยน้ำยาล้างตา

_________

 

3.ล้างจมูกอยู่เสมอ

_________

 

4.ใส่หน้ากากป้องกันฝุ่น

_________

 

5.ใช้สกินแคร์สูตร Anti-Pollution

_________

 

6.ใช้แอลกอฮอล์สเปรย์หรือเจลก่อนและหลังรับประทานอาหาร

_________

 

7.ใช้เครื่องฟอกอากาศ

_________

 

สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ ช่วงนี้ออกไปข้างนอกใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งนะคะ ^^

จะกินให้อร่อย ต้องกินผลไม้ตามฤดู (หน้าหนาวมีอะไรบ้าง?)

 

สวัสดีค่า เข้าสู่เดือนธันวาคม หลายจังหวัดในประเทศไทยอากาศก็จะเริ่มเย็นๆ แล้วเนอะ ยิ่งโดยเฉพาะยอดดอย บางจุดมีแม่คะนิ้งกันเลยทีเดียว เกริ่นหัวข้อความหนาวเย็นขนาดนี้ นอกจากเสื้อผ้าที่สั่งพรีออเดอร์เสื้อหนาวกันไฟแล่บแล้ว อาหารการกินในหน้าหนาวก็สำคัญนะคะ เพราะ การกินอะไรตามฤดูกาลนี่แหละ​ ฉ่ำที่สุด โดยเฉพาะ ผลไม้~

7 ผลไม้ จะอร่อยที่ซู๊ดดดดที่กินในช่วงหนาวๆ แบบนี้ แถมราคายังไม่แพง มีอะไรบ้างนะ?

 

1.สตรอว์เบอร์รี

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่า สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ฮิตในช่วงฤดูหนาว อากาศเย็นๆ ได้ฟินฉ่ำกับเนื้อสตรอว์เบอร์รีสุดหวาน รับรองได้เลยว่าต้องอุทานว่า ดีจริ๊ง!!! สำหรับภูมิภาคที่นิยมมีสตรอว์เบอร์รี ถ้าใกล้ๆ กรุงเทพฯ ก็คือ เขาใหญ่ค่ะ นอกนั้นอย่างที่รู้กันคือตามดอยต่างๆ ในเชียงใหม่และเชียงราย แถมเป็นช่วงนี้ถูกที่สุดอีกด้วย

 

 

2.ลูกพลับ

ผลไม้สีส้มๆ ผลน่ารับประทานที่ควรค่าแก่การทานในหน้าหนาวก็คือ ลูกพลับค่ะ รสชาติจะหอมหวาน กรอบๆ ยิ่งถ้าเป็นลูกพลับจากญี่ปุ่น จะขนาดใหญ่และมีรสหวานจัด สำหรับลูกพลับที่มีรสฝาดนั้น นิยมนำไปตากแห้งค่า

 

3.มะขาม

เป็นผลไม้ที่จะถูกปลูกมากในหน้าฝน และรับประทานกำลังดีในช่วงหน้าหนาว เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง มีทั้งรสเปรี้ยวและรสหวาน มีสรรพคุณเยอะมากๆ ปลูกง่าย เลี้ยงดูง่ายค่ะ

 

4.แตงโม

ไม่ใช่แค่หน้าหนาวนะคะที่นิยมทานแตงโม หน้าหนาวเราก็ทานแตงโมได้ แถมยังได้รสชาติฉ่ำๆ หวานๆ ผสมกรอบหน่อยๆ ในปาก ช่วยแก้ร้อนในและขับปัสสาวะได้ดีค่ะ

 

5.พุทรา

ผลไม้เนื้อสดที่มีรสชาติหวานและกรอบ มีวิตามินเอและวิตามินซี พุทราจะมีลูกดกเต็มต้น จนกิ่งแทบหักในช่วงฤดูหนาว ทำให้ราคาไม่แพงมากและหาทานง่ายค่ะ

6.ฝรั่ง

ผลไม้ที่มี โพแทสเซียม วิตามินซีและใยอาหารสูง รวมถึงช่วยบำรุงผิวพรรณต้านอนุมูลอิสระนั่นก็คือฝรั่งค่ะ แถมยังนิยมทานในหน้าหนาว รสชาติจะกำลังดี

 

7. องุ่น

องุ่นทั้งองุ่นแดง องุ่นเขียว และองุ่นม่วง นิยมทานในหน้าหนาว ยิ่งแช่เย็นให้เย็นจัดๆ ยิ่งอร่อยกรอบๆ หวานๆ  มีโพแทสเซียมและ ไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจด้วยค่ะ

 

พักเที่ยงไม่มีอะไรเคี้ยวแก้ง่วง ลองหาผลไม้แทนขนมกรุบกรอบทานดูนะคะ ^^

วิธีแก้ปัญหาเล็บเหลือง ให้กลับมาสวยดูดีและสุขภาพดี

ปัญหาเล็บเหลืองทำให้สาวๆ ไม่อยากปล่อยเล็บไว้เปล่าๆ โดยไม่ทายาทาเล็บ แต่รู้หรือเปล่าว่ายิ่งทาก็ยิ่งเหลืองงงง!!!
ดังนั้นวันนี้ Nackna มีวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเองมาฝาก เกี่ยวกับการดูแลเล็บของเราให้กลับดีขึ้น และหายเลือด ดูสุขภาพดี๊ดีค่ะ

how-to-file-your-nails

more.com

 

1.ใช้ยาสีฟันขัด

ยาสีฟันคือสิ่งมหัศจรรย์ ที่นอกจากจะทำให้ฟันสะอาดและบางคนเอาไว้แต้มสิวอักเสบให้ยุบแล้ว ยังช่วยเรื่องเล็บเหลืองอีกด้วย ลองหาแปรงสีฟันเก่าๆ มาป้ายยาสีฟันและขัดๆ ติดต่อกันประมาณ 7 วัน เล็บของเราก็จะขาวขึ้นแล้ว

toothbrush-toothpaste-dental-care-clean-40798


2.ใช้มะนาวช่วย

สามารถใช้น้ำมะนาวที่เป็นฤทธิ์เป็นกรดขัดถูเล็บได้ โดยฝานมะนาวครึ่งหนึ่งและใช้วนๆ บริเวณเล็บที่เหลือง หลังจากนั้นก็ล้างออกด้วยน้ำอุ่นๆ ค่า

pexels-photo-357577


3.หยุดหรือพักทาเล็บ

ทั้งยาทาเล็บแบบธรรมดา และ แบบเจล รวมไปถึงการต่อเล็บอื่นๆ เพราะถ้ายิ่งทำเพื่อปกปกิ เล็บเหลืองจะยิ่งทวีคูณความรุนแรงขึ้น แถมยังหน้าเล็บบาง หักง่ายอีกต่างหาก

painting-fingernails-nail-polish-hearts-valentine-37553


4.เลือกยาทาเล็บที่มีคุณภาพ

การเลือกยาทาเล็บที่มีส่วนผสมช่วยบำรุงเล็บ จำเป็นมากๆ ค่ะ

pexels-photo-355206


5.หมั่นตัดเล็บ และทำความสะอาด

อย่าปล่อยให้เล็บยาวจนเกินไป เพราะเมื่อเล็บยาวตามซอกเล็บจะเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคอย่างดีเลยทีเดียว ถ้าสาวๆ คนไหนอยากไว้เล็บยาวจริงๆ จะต้องหมั่นตัดเล็มเล็บอยู่เสมอนะคะ

pexels-photo-332046


เพียงเท่านี้ เล็บก็จะกลับมาสุขภาพดีแล้วววว > <

สตรอว์เบอร์รี ผลไม้หน้าหนาวที่อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่แท้ทรู

strawberries-frisch-ripe-sweet-89778

เวลาที่สาวๆ นึกถึงผลไม้หน้าหนาว ที่จำเป็นต้องขึ้นเหนือเพื่อไปชิม คงจะหนีไม่พ้นเจ้าลูกแดงๆ สีสันน่าทานอย่าง สตรอว์เบอร์รี วันนี้ Nackna มีประโยชน์ของ สตรอว์เบอร์รี มาฝากกันค่ะ ขอเกริ่นก่อนเลยว่า เป็นผลไม้ที่คู่ควรกับผู้หญิงจริงๆ!

smoothie-fruit-beverage-drink-161600
 

1.อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการชะลอวัย

สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น มากกว่าส้ม 1.5 เท่า องุ่น 2 เท่า กีวี 3 เท่า มะเขือเทศและกล้วยหอม 7 เท่า และมากกว่าลูกแพร์ 15 เท่า!! โอ้โห้ makeessay เยอะแยะมากเลยทีเดียว โดยในสตรอว์เบอร์รีมีสานต้านอนุมูลอิสระ ตัวอย่างเช่น Quercetin,Kaempferol และ Anthocyanin ซึ่งสารดังกล่าวมีส่วนช่วยในการยับยั้งสารก่อมะเร็งต่าง ๆ ได้ นั่นเองค่ะ


2.ช่วยบำรุงและรักษาสายตา

สำหรับใครที่ต้องจ้องคอม จ้องมือถือทั้งวัน แนะนำให้รับประทานค่ะ การรับประทานสตรอว์เบอร์รีเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาได้ถึง 50% เลยทีเดียว
 

pexels-photo-102444


3.ป้องกันการเกิดโรคหวัดและภูมิแพ้

หวัดตัวร้าย ภูมิแพ้ตัวดี ที่ทำให้เรารำคานใจอยู่บ่อยๆ แก้ได้ด้วยการรับประทานสตรอว์เบอร์รีค่ะ แถมการดื่มน้ำสตรอว์เบอร์รียังช่วยให้ฟื้นจากไข้ได้เร็วขึ้นอีกด้วยนะคะ 


4.ช่วยเกี่ยวกับโลหิต

มีส่วนช่วยบำรุงโลหิต ลดความดันโลหิต ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงและป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้นั่นเองค่ะ ทั้งนี้เนื่องจากมีส่วนช่วยเกี่ยวกับโลหิตต่างๆ แล้วยังเต็มไปด้วยซูเปอร์ไฟเบอร์เพกทิน ตัวนี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลค่า


5.ผลไม้ให้พลังงานต่ำ และช่วยให้ผิวพรรณสวย

นิยมทานสตรอว์เบอร์รีขณะลดความอ้วน เพราะว่าเป็นผลไม้ให้พลังงานต่ำ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวสวย สังเกตได้จากเมนูดีท็อกซ์ต่างๆ จะมีส่วนผสมของสตรอว์เบอร์รีอยู่เสมอค่า
 


: ขอบคุณข้อมูลจาก medthai.com,sukkaphap-d.com และรูปภาพจาก pexels.com :

ผลไม้ 5 ชนิดที่เหมาะสำหรับผู้หญิงมีประจำเดือน

นอกจากอาหารบางชนิดที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีประจำเดือน และกระเป๋าน้ำร้อน รวมถึงยาแก้ปวดแล้ว ผลไม้บางชนิดก็สามารถรับประทานเพื่อลดอาการปวดประจำเดือนได้ Nackna มี 5 ชนิดมาฝากค่ะ

 

1.แอปเปิ้ล

ผลไม้ต้องห้ามในสวนเอเดนอย่างแอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่สามารถรับประทานเพื่อลดอาการปวดประจำเดือนได้ สามารถลดไข้ ลดการอักเสบ และยังช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง และการรับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูกจะป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้โดยตรงได้อีกด้วย

apple-red-fruit-ripe-144245


2.อ้อย

ผลไม้รสชาติหวานๆ อย่างอ่อน สามารถทำให้ร่างกายที่อ่อนเพลียกระชุ่มกระชวยขึ้น และมีสารอาหารที่สามารถบำรุงเลือดได้ ทำให้การไหลเวียนดีขึ้น และทำให้เลือดของประจำเดือนปกติขึ้นด้วย

Freshly squeezed sugar cane juice in glass with cut pieces cane on a wooden table.cr.agreenpath.com


3.กล้วยหอม

กล้วยหอมที่นิยมรับประทานให้อยู่ท้อง ช่วยลดอาการปวดเกร็งของมดลูกระหว่างมีประจำเดือนได้ และยังปรับสมดุลให้อารมณ์คงที่อีกด้วย

pexels-photo-461208


4.องุ่น

ช่วยในการไหลเวียนของเลือด และสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ ดีขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายที่อ่อนเพลียจากการเสียเลือดประจำเดือนดีขึ้น 

pexels-photo-708777

 


5.ผลไม้ตระกูลเบอรี่


จะช่วยให้การขับถ่ายสะดวก และ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น อารมณ์ก็จะดีขึ้นตามไปด้วย

pexels-photo-459554
 

: ขอบคุณข้อมูลจาก mamaexpert.com, healthgossip.co, medthai.com และรูปภาพจาก pexels.com :

 

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการกิน ถึงว่าทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดสักที!

โอ๊ยแย่! อยากจะลดน้ำหนักแต่ทำไมถึงเพิ่ม ต้องมีอะไรผิดพลาดแน่ๆ 
สิ่งที่สาวๆ กำลังผิดพลาดอยู่อาจจะเป็นเรื่องของความเชื่อก็ได้นะคะ เป็นความเชื่อที่ไม่ว่าจะคิดขึ้นมาเอง หรือฟังต่อๆ กันมา เอาล่ะ ถ้าอยากหุ่นดีและไม่เสียเวลาลดน้ำหนัก ลองมาไล่ดูกันว่า ความเชื่ออะไรที่สาวๆ เป็นกันบ้าง รู้แล้วจะได้เปลี่ยนแปลงซะ!

woman-measuring-stomach-1296x728

healthline.com


1.กินมื้อเช้าให้หนักๆ

จริงที่บอกให้ทานมื้อเช้าทุกๆ วัน เพราะจะได้มีแรงและได้รับสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายครบถ้วน แต่การที่อัดๆๆ ยัดๆๆ กินแต่มื้อเช้าหนักๆ แต่พลังงานถูกนำไปใช้ไม่หมดก็อ้วนขึ้นเหมือนกันค่ะ แต่ถ้ายังยืนยันอยู่แนะนำว่าถ้าวันนั้นทานอาหารเช้าเยอะ ตอนเย็นจะต้องหาเวลาออกกำลังกาย

vegetables-italian-pizza-restaurant


2.กินให้น้อยๆ ถ้าอยากผอมต้องทนหิว

หูวววว อยากบอกว่าไม่จริงค่ะ เพราะวิถีนี้เห็นคนตบะแตกมาเยอะแล้ว ลดไป  2 ขีดเพิ่มพรวดเดียวเพราะขาดสติอีก 2 โล ฮือๆ ชีวิตมันเศร้า ทางที่ดีกินให้ครบทุกมื้อและเน้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และคุมแคลอรี่จะดีกว่าค่ะ

food-tomato


3.ถ้าอยากลดน้ำหนักระยะยาวให้กินยาลดความอ้วน

เอี๊ยดดดด เบรกเลยค่ะสาวๆ ไม่ว่ายังไงการทานยาลดความอ้วนก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ถ้าหากว่าต้องการจริงๆ ควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่าซื้อทานเองนะคะ

pexels-photo-576831


4.กินแต่สลัดผัก


ดีค่ะ เรื่องหนึ่งคือมีผลและผลไม้ มีธัญพืช แต่เวลาสาวๆ ทานสลัดผักเนี่ย มีน้ำสลัดด้วยหรือเปล่า ถ้ามีน่ะก็ขอบอกให้เตรียมช็อก!!! เพราะถึงสลัดจะดีต่อสุขภาพ แต่แคลอรี่ระดับมหาศาลอยู่ที่น้ำสลัดค่า

pexels-photo-434258


5.ไม่กินไขมันทุกชนิด


ผิดๆๆ ผิดไปหมด สาวๆ จะต้องรู้ก่อนว่าไขมันคือสิ่งที่ช่วยให้พลังการต่อร่างกาย ถ้าไม่ทานแล้วก็ไม่มีแรงกันพอดี ดังนั้นแนะนำให้ทานไขมันดีค่ะ ส่วนไขมันไม่ดีในฟาสฟู๊ดน่ะเลิกซะ!

pexels-photo-139681
 

ลองปรับเปลี่ยนวิธีการทานดูนะคะ แล้วหุ่นดีๆ จะกลับมาหาเราเอง ^^

แนะนำประเภทหมอน ที่จะทำให้สาวๆ นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน

pexels-photo-545012


สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้ Nackna มีเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพมาฝาก ไม่ใช่เรื่องการกินแต่เป็นการพักผ่อนค่ะ ในชุดเครื่องนอนของสาวๆ จะต้องประกอบไปด้วย เตียง ผ้าห่ม และที่ขาดไม่ได้เลยคือหมอนหนุนนอนนั่นเอง แล้วรู้หรือเปล่าว่าหมอนมีกี่ประเภท และแต่ละประเภทก็สามารถช่วยเรื่องการนอนแล้วปวดคอ และทำให้นอนหลับสบายมากขึ้นได้นะคะ

 

1. หมอนขนเป็ด


หมอนขนเป็ดหรือหมอนขนห่านให้ความรู้สึกนุ่มสบาย เวลานอนแล้วจะหลับสบาย เป็นหมอนที่สามารถนอนคว่ำหน้าแล้วไม่เจ็บ ช่วยลดอาการปวดคอและหลังได้ค่ะ แต่อาจจะต้องระวังสักนิดสำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องภูมิแพ้ ฝุ่นละอองต่างๆ เพราะขนเป็ดหรือขนห่านอาจทำให้แพ้ได้

duck-feather-and-down-pillows-gallery-5_1_2

cr.soakandsleep.com


2. หมอนยางพารา


หมอนชนิดนี้สามารถช่วยเรื่องปวดคอและปวดหลังได้ดีค่ะ เพราะเวลานอนจะช่วยพยุงคอ บ่า และกระดูกสันหลังส่วนบน นอนแล้วจะกระจายน้ำหนักไปยังจุดต่างๆ ทำให้ไม่รู้สึกว่าถูกกดทับแค่จุดๆ เดียว แถมยังไม่เป็นที่สะสมของฝุ่นละอองอีกด้วย ดีต่อคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ค่ะ แต่อาจต้องระวังเรื่องแพ้ยางพารานะคะ

Obasan-5245cr.obasan.ca


3.หมอนใยสังเคราะห์


หมอนที่ถูกใช้กันเยอะ เพราะหาซื้อได้ง่ายที่สุดในบรรดาหมอนที่พูดถึง ดูแลรักษาง่ายและราคาไม่แพง มีน้ำหนักเบาค่ะ แต่อายุการใช้งานค่อนข้างสั้น จะยุบตัวและทำให้เวลาหนุนนอนปวดคอได้ง่าย จึงควรเปลี่ยนบ่อยๆ ค่ะ

ab

cr.zinniabedding.com

 

: ขอบคุณข้อมูลจาก hoteljumnorn.blogspot.com,ideaforlife.net :

มาดูประโยชน์ขององุ่นแต่ละสี ผลไม้หวานอมเปรี้ยว ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

สวัสดีค่า ^^
ช่วงกลางวันๆ หลังจากที่เราทานอาหารกลางวันเสร็จเรียบร้อยก็ต้องหาผลไม้ล้างปากกันหน่อยเนอะ วันนี้ Nackna มีผลไม้ที่มีด้วยกันถึง 3 สี! แต่ไม่ใช่ในลูกเดียวกันนะคะ เป็นประเภทเดียวกัน นั่นก็คือองุ่น องุ่นมีหลากหลายสายพันธุ์และมีทั้งองุ่นสีดำ องุ่นสีแดงและองุ่นสีเขียว ซึ่งแต่ละสีก็จะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน

green-grapes-wallpaper-1

เรามาดูกันค่ะ ว่าแต่ละสีมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?


1. อยากมีผิวสวยให้เลือกองุ่นแดง

มาเริ่มกันที่องุ่นแดงค่ะ สาวๆ อยากจะมีผิวสวยๆ ก็ต้องหมั่นรับประทานองุ่นสีแดงนะคะ เพราะองุ่นสีแดงมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง และยังมีสารแอนโธไซยานินที่ช่วยให้ระบบการทำงานของประสาทดีขึ้น! เมื่อระบบประสาทดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดในร่างกายก็จะมีประสิทธิภาพตามไปด้วยค่ะ ส่งผลให้ผิวพรรณดีขึ้น ไม่เท่านั้นยังบำรุงสายตาอีกด้วยนะคะเนี่ย ป้องกันเนื้องอก ลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด ประโยชน์ดี๊ดีและยังแก้โรคเหน็บชาได้อีกด้วย 

pexels-photo


2. กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักให้เลือกองุ่นดำ

สถาบันการแพทย์ Mayo Clinic แนะนำว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักให้านองุ่นดำวันละครั้ง เพราะในองุ่นดำมีไฟเบอร์สูงมากๆ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ง่าย ทำให้เรารู้สึกอิ่มและยังให้แคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย ทำให้เหมาะสุดๆ ที่จะเป็นผลไม้ยามบ่ายหรือยามท้องว่างของสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนั้นในองุ่นดำยังมีวิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม และใยอาหารสูง

original_grow-your-own-grape-vine


3.รักษาโรคด้วยองุ่นเขียว

ในองุ่นสีเขียวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ เช่น คาเตชิน (Catechin) และเทอร์ซอทิลบีน (Ptersotilbene) ค่ะ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านโรคได้หลายชนิดมาก!!! ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคของระบบประสาท โรคอัลไซเมอร์ ลูคีเมีย และโรคมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ช่วยให้หายหวัดได้ด้วยนะคะ

grapes-wine-fruit-vines-60021


: ขอบคุณข้อมูลจาก todayhealth.org,cheewajit.com,sukkaphap-d.com และรูปภาพจาก aliexpress.com, pexels.com:

เตือนให้ระวัง! 7 อาหารที่ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่าง


ไหน ใครมีนิสัยพอท้องว่างปุ๊ปหยิบทุกอย่างเข้าปากรัวๆ บ้าง?
ไม่ใช่ว่าทำไม่ได้หรือจะห้ามอะไรนะคะ เพียงแต่สาวๆ จะต้องจำไว้อย่างนึงว่า ไม่ใช่อาหารทุกอย่าง ที่เหมาะจะทานตอนท้องว่าง!

แล้วมีอะไรบ้างนะ Nackna มี 'อาหารต้องห้ามเวลาท้องว่าง 7 อย่าง' มาบอกค่า
 

1. นมหรือถั่วเหลือง


น่าจะเป็นอาหารที่สาวๆ หลายคนเลือกหยิบบ่อยๆ ตอนท้องว่าง แม้จะมีโปรตีนและแคลเซียมสูง แต่ก็ไม่ควรทานเดี่ยวๆ นะคะ เพราะอย่างน้ำเต้าหู้เนี่ยมีสารอาหารประเภทแป้งรวมอยู่ด้วย อาจทำให้ท้องอืดด้วยน้า

soymilk1

timedotcom.files.wordpress.com


2.กล้วย


สามารถทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ แต่ต้องระวังด้วยนะคะ เพราะกล้วยก็สามารถทำให้ท้องอืดได้ และนอกจากนั้นในกล้วยมีแมกนีเซียมสูงมากๆ หากทานมากไปอาจเข้าไปยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ อุ้ย อันตรายมากๆ ค่ะ

night-studio-color-minimalism-60470

pexels.com
 


3.ชารสชาติเช้มขนหรือรสแก่


ด้วยความที่ชามีสารทำให้กรดเกลือในน้ำย่อยที่อยู่ในกระเพาะเจือจาง ทำให้เกิดอาการใจสั่น กระวนกระวาย เวียนหัวและไม่มีแรงเอาได้นะคะ
 

pexels-photo-370018

pexels.com

 


4. กระเทียม


สมุนไพรไทยที่หลายๆ คนรู้จักกันดี ทานแล้วมีประโยชน์จริงค่ะ แต่ถ้าทานตอนท้องว่างจัด จะกระตุ้นเยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ ไม่เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่มีแผลในกระเพาะอาหารค่ะ
 

pexels-photo-416450

pexels.com


5.ลูกผลับ


หนึ่งอย่างที่ไม่ควรทานตอนท้องว่างอย่างมากเลยคือลูกผลับค่ะ เพราะลูกผลับจะตัวกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดเกลือออกมา ทำให้เป็นแผลในกระเพาะ คลื่นไส้ อาเจียนได้

kale-persimmon-and-pecan-salad3-

foodpleasureandhealth.com


6.ของหวาน หรือ อาหารที่มีรสหวานจัด


รู้หรือไม่ว่าหากกินของหวานจัดตอนท้องว่างจะส่งผลต่อการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือดและไต ทำให้ประสิทธิภาพแย่ลง เนื่องจากโปรตีนและน้ำตาลเมื่อรวมตัวกันจะดูดซึมโปรตีนทุกชนิดนั่นเอง ดังนั้นทานได้ค่ะ แต่ไม่ควรทานตอนท้องว่าง และ ไม่ควรทานเยอะเพราะน้ำหนักจะขึ้นเอาน้า

valentine-candy-hearts-conversation-sweet-37532

pexels.com
 


7.แอลกอฮอล์


เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าแอลกอฮอล์ไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพราะจะทำให้ปวดท้อง แฮงค์ง่ายขึ้น และ ส่งผลเสียอีกหลายอย่างมากๆ เลยค่ะ

pexels-photo-169391

pexels.com

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากๆ การเลือกทานอะไรเข้าไป จะส่งผลต่อสุขภาพแทบทุกอย่าง "You are what you eat" นะคะสาวๆ
 

: ขอบคุณข้อมูลจาก รายการ ผู้หญิงถึงผู้หญิง,manager.co.th :

10 วิธีที่จะทำให้นอนหลับบนเครื่องบิน ไม่ต้องกังวลเรื่องอ่อนเพลียจากการเดินทาง!

เคยไหมคะ? เวลาที่สาวๆ ต้องขึ้นเครื่องบินเพื่อเดินทางไปนู้นไปนี่ มันทำให้สาวๆ อ่อนเพลีย เพราะเวลาอยู่บนเครื่องมักนอนหลับไม่สนิทและไม่สบายตัวเลย งั้นมาดูเทคนิคในการทำให้ตัวเองนอนหลับสนิทและสบายขึ้นบนเครื่องบินกันค่ะ วิธีไหนน่าจะเวิร์คก็ลองนำไปใช้ดูนะคะ ^^

flying-people-sitting-public-transportation


1.จองไฟล์ทดึก

แน่นอนค่ะโดยปฏิบัติแล้วเวลานอนของเราคือตอนกลางคืน ดังนั้นถ้าอยากพักผ่อนก็สามารถจองไฟล์ทดึกๆ เพราะร่างกายเราจดจำเวลานอนอยู่แล้ว ทำให้ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นค่ะ

pexels-photo-115491


2.จองที่นั่งด้านซ้ายหรือขวา

ไม่ใช่ฮวงจุ้ยหรืออะไรอย่างนั้นหรอกค่ะ แต่ถ้าเราเลือกนอนตรงกลางจะมีพื้นที่นอนน้อย เพราะไม่จะไม่สามารถเอนศีรษะได้นั่นเอง ดังนั้นถ้าต้องการนอนแล้วมีที่เอนศีรษะให้เลือกฝั่งซ้ายไม่ก็ขวาแล้วแต่ถนัดนะคะ

man-person-people-train


3.แต่งตัวสบายๆ

เอาล่ะ เราคงไม่จำเป็นต้องจัดเต็มตั้งแต่อยู่บนเครื่อง ถ้าเราไม่ได้ยินระยะสั้น ให้เลือกแบบที่แต่งแล้วสบายๆ เป็นชุดผ้าร่มหรือชุดกีฬา ชุดลำลอง และลองมองหาถุงเท้าด้วยนะคะเพราะบนเครื่องแอร์เย็น จะได้อุ่นๆ เนอะ

pexels-photo


4.พยายามดูแลตัวเองก่อนขึ้นเครื่อง

ก็ถ้าเราไม่สบายหรือนอนไม่พอก่อนขึ้นเครื่อง ความอ่อนเพลียจะสะสม และอาจทำให้หูอื้อได้ง่ายกว่าเดิมนะคะ ทรมานมากๆ เลย


5.ลองอัพเกรดที่นั่งดู

ถ้ามีงบสักหน่อย ลองเลือกที่นั่งโซนเงียบและเลือกเบาะที่นอนสบายมากขึ้นนะคะ เอนเบาะให้รับสารีระจะได้นอนสบายๆ ค่ะ

No Leg Roomlaimit.eu


6.รัดเข็มขัดเอาไว้ตลอดเวลา

สิ่งหนึ่งคือปลอดภัยอยู่เสมอ และไม่ต้องหลับๆ ตื่นๆ ทุกครั้งที่พนักงานเดินมาบอกให้รัดเข็มขัดค่ะ และถ้าห่มผ้าห่มอยู่ในรัดเข็มขัดไว้บนผ้าห่ม จะได้ไม่ถูกรบกวนนะคะ

3

shutterstock
 


7.ไม่ดูทีวีมากเกินไป

สำหรับบางสายการบินจะมีสิ่งอำนวยความสะดวกเยอะ หนึ่งในนั้นคือจอทีวี ถ้าอยากจะนอนหลับก็จะต้องไม่ดูหรือดูแค่พอให้ง่วงๆ เพลินๆ และปิดค่ะ

VX-Netflix-LaptopJPG

mirror.co.uk


8.ใช้ผิดปิดตา

หากจำเป็นต้องบินตอนกลางวัน แนะนำให้ติดผ้าปิดตาเอาไว้ เพื่อลดแสงที่เข้ามาแยงตาค่ะ แต่ถ้านอนกลางคืนแล้วใครติดก็ใช้ได้เหมือนกัน

Pacific Islander businesswoman sleeping on private jethuffpost.com


9.ใช้หมอนรองคอ


อย่างน้อยๆ ก็จะไม่ต้องปวดคอเมื่อตื่นและใช้รับแรงกดจากตอนหลับไปแล้วได้ด้วยค่า เลือกแบบที่ชอบจัดไป!

2B9314ED00000578-0-image-a-21_1440249694262

dailymail.co.uk


10.ก่อนขึ้นเครื่องหรือเดินทางไม่ควรดื่มเยอะ


เน้นหลักๆ พวกแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมค่ะ ไม่ควรดื่มเยอะจริงๆ เพราะจำให้ร่างกายไม่สมบูรณ์พร้อม เมื่อบินอยู่กลางอากาศและเป็นอะไรขึ้นมา จะแย่หนักเอานะคะ ^^

Travel Vaccines and 5 Things to Do Before Travellinghealthxchange.sg

 

: ขอบคุณข้อมูลจาก huffingtonpost.com, emagtravel.com, instyle.com และรูปภาพจากทุกแหล่งที่มา,pexels.com :

 

Nackna