ประโยชน์ดีๆ จาก 7 ถั่วเปลือกแข็ง กินทุกวันดีทุกวัน

ประโยชน์เยอะ แถมแคลฯ น้อย

 

อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ชอบหิวตอนบ่ายๆ แนะนำให้หาถั่วเปลือกแข็งมาติดโต๊ะทำงานไว้ค่ะ หิวปุ๊ปหยิบเข้าปากปั๊ป รับรองว่าได้ประโยชน์และก็ไม่อ้วนด้วยแหละ NackNa.com มีถั่ว 7 ชนิดมาฝาก พร้อมกับบอกประโยชน์ที่เราจะได้รับ

ถั่วพีแคน (Pecan)

แคลอรีต่ำ มีไฟเบอร์ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินเอ,อี,แคลเซียม โพแทสเซียมและซิงค์และมีสารต้านอนุอิสระ

 

ถั่ววอทนัท (Walnut)

มีโปรตีน ไฟเบอร์และแร่ธาตุ อุดมไปด้วยกรดอัลฟา-ไลโนเลอิก ทำให้หัวใจสุขภาพดี ควบคุมน้ำหนัก เบาหวานและมะเร็งบางชนิด

 

พิสตาชิโอ (Pistachio)

แคลอรีต่ำ แหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินบี6 คอปเปอร์ แมงกานีส ช่วยบำรุงหัวใจ อายุยืนขึ้น

 

อัลมอนด์ (Almond)

แหล่งวิตามินอี คอปเปอร์และแมงกานีส มีแคลเซียม ควบคุมน้ำหนัก ป้องกันการเกิดเบาหวาน

 

ถั่วลิสง (Peanut)

มีโปรตีนและวิตามินบี มีธาตุแมกนีเซียม ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล

 

ถั่วเฮเซลนัท (Hazelnut)

มีแคลอรีต่ำ มีไฟเบอร์ ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL

 

ถั่วแมคคาเดเมีย (Macadamia)

ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไทอามีน แมงกานีส

 

🙂

Shares
Shares

Nackna