10 วิธีที่จะทำให้นอนหลับบนเครื่องบิน ไม่ต้องกังวลเรื่องอ่อนเพลียจากการเดินทาง!

10 วิธีง่ายๆ ถ้าต้องเดินทางไกลจะได้ไม่เพลียค่ะ

เคยไหมคะ? เวลาที่สาวๆ ต้องขึ้นเครื่องบินเพื่อเดินทางไปนู้นไปนี่ มันทำให้สาวๆ อ่อนเพลีย เพราะเวลาอยู่บนเครื่องมักนอนหลับไม่สนิทและไม่สบายตัวเลย งั้นมาดูเทคนิคในการทำให้ตัวเองนอนหลับสนิทและสบายขึ้นบนเครื่องบินกันค่ะ วิธีไหนน่าจะเวิร์คก็ลองนำไปใช้ดูนะคะ ^^

flying-people-sitting-public-transportation


1.จองไฟล์ทดึก

แน่นอนค่ะโดยปฏิบัติแล้วเวลานอนของเราคือตอนกลางคืน ดังนั้นถ้าอยากพักผ่อนก็สามารถจองไฟล์ทดึกๆ เพราะร่างกายเราจดจำเวลานอนอยู่แล้ว ทำให้ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นค่ะ

pexels-photo-115491


2.จองที่นั่งด้านซ้ายหรือขวา

ไม่ใช่ฮวงจุ้ยหรืออะไรอย่างนั้นหรอกค่ะ แต่ถ้าเราเลือกนอนตรงกลางจะมีพื้นที่นอนน้อย เพราะไม่จะไม่สามารถเอนศีรษะได้นั่นเอง ดังนั้นถ้าต้องการนอนแล้วมีที่เอนศีรษะให้เลือกฝั่งซ้ายไม่ก็ขวาแล้วแต่ถนัดนะคะ

man-person-people-train


3.แต่งตัวสบายๆ

เอาล่ะ เราคงไม่จำเป็นต้องจัดเต็มตั้งแต่อยู่บนเครื่อง ถ้าเราไม่ได้ยินระยะสั้น ให้เลือกแบบที่แต่งแล้วสบายๆ เป็นชุดผ้าร่มหรือชุดกีฬา ชุดลำลอง และลองมองหาถุงเท้าด้วยนะคะเพราะบนเครื่องแอร์เย็น จะได้อุ่นๆ เนอะ

pexels-photo


4.พยายามดูแลตัวเองก่อนขึ้นเครื่อง

ก็ถ้าเราไม่สบายหรือนอนไม่พอก่อนขึ้นเครื่อง ความอ่อนเพลียจะสะสม และอาจทำให้หูอื้อได้ง่ายกว่าเดิมนะคะ ทรมานมากๆ เลย


5.ลองอัพเกรดที่นั่งดู

ถ้ามีงบสักหน่อย ลองเลือกที่นั่งโซนเงียบและเลือกเบาะที่นอนสบายมากขึ้นนะคะ เอนเบาะให้รับสารีระจะได้นอนสบายๆ ค่ะ

No Leg Roomlaimit.eu


6.รัดเข็มขัดเอาไว้ตลอดเวลา

สิ่งหนึ่งคือปลอดภัยอยู่เสมอ และไม่ต้องหลับๆ ตื่นๆ ทุกครั้งที่พนักงานเดินมาบอกให้รัดเข็มขัดค่ะ และถ้าห่มผ้าห่มอยู่ในรัดเข็มขัดไว้บนผ้าห่ม จะได้ไม่ถูกรบกวนนะคะ

3

shutterstock
 


7.ไม่ดูทีวีมากเกินไป

สำหรับบางสายการบินจะมีสิ่งอำนวยความสะดวกเยอะ หนึ่งในนั้นคือจอทีวี ถ้าอยากจะนอนหลับก็จะต้องไม่ดูหรือดูแค่พอให้ง่วงๆ เพลินๆ และปิดค่ะ

VX-Netflix-LaptopJPG

mirror.co.uk


8.ใช้ผิดปิดตา

หากจำเป็นต้องบินตอนกลางวัน แนะนำให้ติดผ้าปิดตาเอาไว้ เพื่อลดแสงที่เข้ามาแยงตาค่ะ แต่ถ้านอนกลางคืนแล้วใครติดก็ใช้ได้เหมือนกัน

Pacific Islander businesswoman sleeping on private jethuffpost.com


9.ใช้หมอนรองคอ


อย่างน้อยๆ ก็จะไม่ต้องปวดคอเมื่อตื่นและใช้รับแรงกดจากตอนหลับไปแล้วได้ด้วยค่า เลือกแบบที่ชอบจัดไป!

2B9314ED00000578-0-image-a-21_1440249694262

dailymail.co.uk


10.ก่อนขึ้นเครื่องหรือเดินทางไม่ควรดื่มเยอะ


เน้นหลักๆ พวกแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมค่ะ ไม่ควรดื่มเยอะจริงๆ เพราะจำให้ร่างกายไม่สมบูรณ์พร้อม เมื่อบินอยู่กลางอากาศและเป็นอะไรขึ้นมา จะแย่หนักเอานะคะ ^^

Travel Vaccines and 5 Things to Do Before Travellinghealthxchange.sg

 

: ขอบคุณข้อมูลจาก huffingtonpost.com, emagtravel.com, instyle.com และรูปภาพจากทุกแหล่งที่มา,pexels.com :

 

Shares
Shares

Nackna